Å trene, enten det er snakk om løping, styrketrening eller en lengre fjelltur, kan for noen være en monoton opplevelse. Derfor kan det være fint å ha musikk på ørene. Ikke bare fordi det tar brodden av en langtekkelig treningsøkt, men også fordi det gjør at vi trener bedre. Låter som går i høyt tempo kan både få oss til å automatisk løpe fortere, i tillegg til at vi til en viss grad glemmer smerten. Dermed yter vi bedre.
Det finnes profesjonelle idrettsutøvere som har nøye utvalgt musikk på ørene når de trener, slik at de kan yte maksimalt. Du kan øke prestasjonen din med inntil 20 % ved hjelp av musikk, og utholdenheten med 15 %, sier forskning. Når musikken er fengende, gjør den at du i mindre grad tenker over at du er sliten, at beina verker og at du bare har lyst til å bli ferdig med økten. Musikk gjør det gøy å trene, det gjelder bare å få laget seg en passende spilleliste.
Du kan også bruke musikk som stimuli før trening, samt for å koble av etter trening. Musikk du bruker før og under økten bør inneholde en rytme som får kroppen din i gang, tempoet kan godt være forholdsvis høyt. Når økten er over
og du skal ned i godstolen for å hvile ut, er det ikke feil med noen roligere låter av avslappende karakter. Får vi foreslå litt klassisk musikk, eller kanskje Enya? Hennes singel «May it be» er kanskje en av de vakreste sammensetningene av toner noensinne (selv om musikk selvfølgelig er smak og behag, og alt er subjektivt).
På treningssenteret
Har du ikke peiling på hvilke låter du ville hatt i en spilleliste til bruk på trening, finnes det ferdiglagde lister på for eksempel Spotify. Hør på «Beast Mode» når du er på treningssenteret, så skal du se du kommer deg lettere igjennom en hard økt. I tillegg slipper du å høre de andre på treningssenterets brutale stønning som følger av de tunge løftene de gjør.
Samtidig må du huske på at nå som du har god musikk på ørene som lar deg yte mer, kan det godt hende de andre blir nødt til å høre stønningen din. Det er lov å lage litt lyder på treningssenter, men alt med måte. Når du ved hjelp av musikk på ørene stenger all annen lyd ute, er det fort gjort at du blir mindre oppmerksom på lydene du lager.
Leave a Comment